Как начать и не бросить заниматься спортом?
15:01 31.08.2023 16+
Как начать и не бросить заниматься спортом?
Почему мы приучаем себя чистить зубы 2 раза в день, а спорт все откладываем до понедельника? Это такая же базовая потребность нашего организма.
Так как внедрить физическую активность в свою жизнь? Есть несколько базовых принципов:
Принцип движения
Если есть возможность пройтись, используйте ее: оставьте машину у соседнего дома или через дорогу, пользуйтесь лестницами вместо лифтов, чаще ходите пешком. Благодаря такой несложной активности вы сможете увеличить расход калорий до 200-300 в день без особого труда
Принцип ежедневной зарядки
Просыпаясь утром, потянитесь, подвигайте ногами, сделайте круговые вращения головой и еще несколько базовых упражнений. Со временем ваш организм будет требовать ещё большей активности, нежели чем несколько базовых упражнений с утра
Принцип – час на спорт
Хотя бы раз в неделю найдите время для одного часа наедине со спортом. Причем неважно, занимаетесь ли вы онлайн или идете в спортзал. Главное – отключитесь от всех дел на один час и посвятите его своему здоровью.
Принцип «пряника»
Массаж, поход в кино, вкусный ужин, чашка кофе в красивом месте – вознаграждение должно быть регулярным, чтобы эффективнее закрепить привычку. Вы будете стремиться получить приятное после физических нагрузок
Сохраните пост себе, чтобы скорее полюбить спорт!
Оставить сообщение: