icon_gotop
18+
autorisation
Войти | Регистрация
Нижегородское время
04:44
Суббота, 20 Декабря
Курсы валют
сегоднязавтра
94.15 94.25
80.38 80.03
Рекламный баннер 990x90px top

Как начать и не бросить заниматься спортом?

15:01 31.08.2023 16+
Как начать и не бросить заниматься спортом?

Почему мы приучаем себя чистить зубы 2 раза в день, а спорт все откладываем до понедельника? Это такая же базовая потребность нашего организма.

Так как внедрить физическую активность в свою жизнь? Есть несколько базовых принципов:

Принцип движения

Если есть возможность пройтись, используйте ее: оставьте машину у соседнего дома или через дорогу, пользуйтесь лестницами вместо лифтов, чаще ходите пешком. Благодаря такой несложной активности вы сможете увеличить расход калорий до 200-300 в день без особого труда

Принцип ежедневной зарядки

Просыпаясь утром, потянитесь, подвигайте ногами, сделайте круговые вращения головой и еще несколько базовых упражнений. Со временем ваш организм будет требовать ещё большей активности, нежели чем несколько базовых упражнений с утра

Принцип – час на спорт

Хотя бы раз в неделю найдите время для одного часа наедине со спортом. Причем неважно, занимаетесь ли вы онлайн или идете в спортзал. Главное – отключитесь от всех дел на один час и посвятите его своему здоровью.

Принцип «пряника»

Массаж, поход в кино, вкусный ужин, чашка кофе в красивом месте – вознаграждение должно быть регулярным, чтобы эффективнее закрепить привычку. Вы будете стремиться получить приятное после физических нагрузок

Сохраните пост себе, чтобы скорее полюбить спорт!



4408

Оставить сообщение: